Podsumowanie sierpnia i tylko jedno pytanie.

Czy udało mi się być chociaż o ten 1% lepszy niż miesiąc wcześniej?

I się udało! Zakończyłem jeden długofalowy rodzinny cel na trzeci poziom. We wrześniu będzie zakończony jeden z moich życiowych celów. A dodatkowo realizuję się cały czas sportowo i regularnie nagrywałem podcast codzienny!
I to wszystko pomimo rekordowych upałów!

Moje cele dostępne są tutaj.

SPORT

Być silny

Poziom 1 – 120 kg w przysiadzie ze sztangą – Cel : 2019

7 razy na siłowni. Miałem jakąś infekcję jednego weekendu i odpuściłem 2 dni treningów. Jest coraz lepiej i widzę wzrost ilości ciężarów w trakcie powtórzeń. Jest jeden ciekawy efekt. Zaczynałem Chest Dip od 10 powtórzeń (po 5 w serii), ostatnio było 17. I tak jest z każdym ćwiczeniem.

Pamiętaj warto ćwiczyć

Ktoś musi być pierwszy i ćwiczyć z samego rana

Być smukły

Poziom 2 – Body Fat 13% – Cel : 2019  

Bez zmian.

Trzymam się przerywanych postów 2 razy w tygodniu (opuszczam śniadanie i obiad).

Dodatkowo jeszcze biegi – w sumie 49,28 km w 5 godzin 15 minut.

Masa się ustabilizowała na poziomie 85,5 kg. Pomiar tkanki tłuszczowej zaplanowany na koniec września.

Być gibki

Poziom 1 – Dotknąć całymi rękami podłogi stojąc – cel : 2019

Ehem.

Może nie skomentuję?

Dwa treningi na rozciąganie się. Do skarbonki trafiło 20 pln. W takim tempie Oura ring będzie w 2025 roku. Tutaj już nastąpi zmiana.

Być szybki

Poziom 1 – 5 km w 25 minut – cel : 2019

Nie udało mi się zrealizować mojego planu na trening interwałowy w bieganiu. Ale i tak zrealizowałem większość założeń.

9 treningów – 49,28 km w 5 godzin 15 minut.

Im wcześniej będziesz biegał, tym lepsze widoki Ciebie czekają.

Ice Man

Poziom 1 – 1 minutowa kąpiel lodowa – cel : 2019

Zero zmian. Codziennie zimny prysznic. Niekiedy zimny prysznic wieczorem. Klasycznie. Trzymam się już kilkanaście tygodni tego nawyku

KARIERA/BIZNES

Daily Podcast – Podcastcodzienny.pl

Poziom 1 – 120 dni podcastu – cel 10.2019

Celuję w poziom 2 celu – 120 dni nagrywana podcastu. Obecnie jest 73 odcinek.

Jeden z cytatów, które mocno wpłynęły na odcinki Podcastu Codziennego

Prężnie działający blog damianwojcik.pl

Poziom 1– Comiesięczne podsumowanie miesiąca w formie tekstowej i video – cel 2019

Oto wpis, który spełnia moje założenia dotyczącego tego celu. 1 Poziom zostaje zrealizowany. Film na youtube pojawi się wkrótce.   

Tworzenie bloga wydajnyumysl.pl

Poziom 1 – Pierwszy wpis na blogu wydajnyumysl.pl po tygodniu 4 szkolenia – 2019?

Cel zostaje wrzucony na parking. Zacząłem inny kurs internetowy. Powrócę w październiku.

Sieci społecznościowe

Poziom 1 – Mam 1000 polubień strony na facebooku, subskrybentów na youtube, obserwatorów na instagramie  – Cel : 2019

Statystyki:

Obecnie 459 (+8)

Książka

Poziom 1 – Sprzedałem 100 sztuk książki  – Cel : 2020

Cel na 2020 rok.

Zarobki w działalnościach dodatkowych

Poziom 1 – 10 000 zł – Cel : 2019  

Brak zmian.

Dochód pasywny

Poziom 1 – 1 000 zł – Cel : 2019

Brak zmiany

DUCHOWOŚĆ

Medytacja przez rok

Poziom 2 – 120 razy w roku

Przeniosłem się do zewnętrznego programu, który mi służy do śledzenia nawyków – Obecnie mam 44 dni. 

Jeśli interesuje Ciebie temat medytacji, to zapraszam na wpis : Prosta Medytacja

Jeszcze dodatkowo jest 8 7 ukrytych celów, którymi się podzielę z Tobą za jakiś czas.

PODSUMOWANIE

Dziękuję za przeczytanie mojego krótkie raport z sierpnia 2019.

Zrealizowałem jeden tajny cel! I wpadł trzeci poziom. Kolacja z żoną już zaplanowana 🙂

Zachęcam do zapoznania się z podcastem codziennym, gdzie prezentuję interesujące mnie zagadanienia 7 dni w tygodniu

Podsumowanie poprzedniego miesiąca znajdziesz tutaj
A tutaj podsumowanie września

A jak tobie minął miesiąc?