Cześć!

Właśnie skończył się marzec 2019 roku i czas na jego podsumowanie. Udało się dużo zrobić, ale też było kilka porażek i niezrealizowanych zadań (24 nieukończone projekciki w marcu!). Ot zalety rozpoczynania nowych zadań bez przeglądu i usuwania starych.
Ale oto co UDAŁO mi się zrealizować. ( Moje cele dostępne są tutaj. )

SPORT

Być silny

Poziom 1 – 120 kg w przysiadzie ze sztangą – Cel : 2019

Przerzuciłem się z siłowni na trening z masą ciała. Przez cały miesiąc udało mi się poćwiczyć cztery razy z zaplanowanych dwunastu. Ten obszar wymaga daleko idących zmian.

Być smukły

Poziom 2 – Body Fat 13% – Cel : 2019  

Przerywany post realizowany cały czas. Trzymałem się też diety. Waga stoi w miejscu. Planowałem wykonać pomiar masy ciała, ale zabrakło mi wolnych terminów. W kalendarz wrzucam wizytę na siłowni z wagą do pomiaru poziomu tłuszczu w organizmie.

Być gibki

Poziom 1 – Dotknąć całymi rękami podłogi stojąc – cel : 2019

W marcu rozciągałem się 6 razy plus kilka sesji rolowania. Obecnie brak jakiś daleko idących efektów. Obszar wymaga zmian.

Być szybki

Poziom 1 – 5 km w 25 minut – cel : 2019

Zakupiłem nowe buty do biegania, które imitują bieganie na boso. Zaczynam powoli się przyzwyczajać. W marcu poszedłem pobiegać 2 razy – 3 km i 5 km (z interwałami). Korzystam z programu treningowego w Nike Run Club. W maju startuję w Biegu Firmowym i chcę trochę podnieść swoje wyniki

Ice Man

Poziom 1 – 1 minutowa kąpiel lodowa – cel : 2019

Kontynuuję zimne prysznice. Dorzuciłem poranny szok zimną wodą. Zadanie zaplanowane na grudzień 2019. Spróbowałem też zanurzenia głowy w lodowatej wodzie. Ciekawe doświadczenie 🙂

KARIERA/BIZNES

Prężnie działający blog damianwojcik.pl

ZMIANA CELÓW

Modyfikuję swój cel 24 wpisów w 2019 roku, bo planuję start z innym projektem, a czas nie jest z gumy. Wprowadzam następujące zmiany.

Poziom 2 – Comiesięczne podsumowanie miesiąca w formie tekstowej i video – do 30.06.2019

Ten wpis jest kolejnym z podsumowań mojego roku 2019. Wkrótce pojawi się video na youtube.

Poziom 3 – Comiesięczne podsumowanie miesiąca w formie tekstowej i video – do 30.12.2019

Modyfikacja celu. W sumie w 2019 roku pojawi się 9 filmów i 12 wpisów podsumowujących.

Tworzenie bloga wydajnyumysl.pl

Rozpocząłem kurs blogowy u Mirosława Burnejko, po dwóch tygodnia zdecydowałem, że startuję z blogiem o podnoszeniu wydajności naszego umysłu i zwiększaniu poziomu energii przez cały dzień.

Pomagam zwiększyć poziomy energii

przekaz wydajnyumysl.pl

Domena już zarejestrowana, a pierwsze rzeczy pojawią się na nim w ten weekend. Oczywiście dzięki temu zmieniam trochę wcześniejsze założenia. Aby umożliwić sobie sprawną pracę podzieliłem cel na “trzy poziomy”. Oto one :

Poziom 1 – Pierwszy wpis na blogu wydajnyumysl.pl po pracach zleconych przez Mirka

Poziom 2 – Pierwsza sprzedaż przez bloga wydajnyumysł.pl

Poziom 3 – Zarobiłem na blogu wydajnyumysł.pl 1500 zł w miesiącu

Oczywiście możesz się zastanowić, dlaczego te cele wydają się tak mało ambitne? Jeszcze nigdy nie udało mi się zarobić w biznesie online. I te 1500 zł, ta kwota wydaje się dla mnie obecnie nieosiągalna. Kiedy ją osiągnę, to zrobię kolejne trzy poziomy realizacji celu już z innymi “podcelami”

Sieci społecznościowe

Poziom 1 – Mam 1000 polubień strony na facebooku, subskrybentów na youtube, obserwatorów na instagramie  – Cel : 2019

Statystyki :

Obecnie 389

Książka

Poziom 1 – Sprzedałem 100 sztuk książki  – Cel : 2020

Cel na 2020 rok.

Zarobki w działalnościach dodatkowych

Poziom 1 – 10 000 zł – Cel : 2019  

Obecnie skupiam się na jednym pomyśle związanym bezpośrednio z rozwojem nowego bloga jako źródła dochodów. Dam znać jak się uda.

Rozpisałem kilkadziesiąt pomysłów. Etap wyboru kilku z nich zostawiony na kwiecień 2019.

Dochód pasywny

Poziom 1 – 1 000 zł – Cel : 2019

Obecnie skupiam się na jednym pomyśle związanym bezpośrednio z rozwojem nowego bloga jako źródła dochodów. Dam znać jak się uda.

DUCHOWOŚĆ

Medytacja przez rok

Poziom 1 – 30 dni medytacji codziennie  – osiągnięty!

Udało mi się medytować codziennie przez 30 dni.

Poziom 2 – 90 dni medytacji

Obecnie mam 66 dni medytacji za mną. Często się łapię na tym, że przychodzi wieczór i czegoś mi brakowało w tym dniu. Wtedy zaczynam medytować leżąc w łóżku. Zazwyczaj jak osiągnę liczbę około 30 wdechów i wydechów to powoli odpływam w objęcia snu.

Dodatkowo medytuję wracając w pociągu z pracy. Podróż zajmuje akurat 10 minut. Idealne na krótki mindfulness 🙂

Jeśli interesuje Ciebie temat medytacji to zapraszam na wpis : https://damianwojcik.pl/jak-medytowac/

Jeszcze dodatkowo jest 8 ukrytych celów, którymi się podzielę z Tobą za jakiś czas.

Wersja Filmowa

Podsumowanie

Marzec nie był idealnym miesiącem. Dużo celów i planów nie udało mi się zrealizować. Czułem też lekkie przeciążenie w niektóre dni. Miałem bardzo mocno pracowity okres w pracy i poza nią. Uznałem, że coś trzeba zmienić, więc zmodyfikowałem swoje wieczory, dodałem inne suplementy i zacząłem trochę więcej ćwiczyć. Efekty już dostrzegam. Więcej energii, więcej zrobione w ciągu dnia i lepsza organizacji czasu.
Kwiecień zapowiada się ciekawie!

Jeśli jesteś zainteresowany to zapraszam do wpisu ze lutego  2019 roku:https://damianwojcik.pl/podsumowanie-luty-2019/

Następny wpis: https://damianwojcik.pl/kwiecien-2019/