Oto podsumowanie października 2019.
Określę go jednym sformułowaniem – było OK!
Spokojna codzienna praca i dążenie do założonych celów. Miesiąc zdecydowanie minął za szybko!
Zapraszam do czytania!
SPORT
Być silny
Poziom 1 – 120 kg w przysiadzie ze sztangą – Cel : 2019
W październiku byłem tylko trzy razy na siłowni. I jestem zdania, że to bardzo dobry wynik! Więcej niż 1! 🙂
W listopadzie założyłem sobie 1 trening tygodniowo. Wiem, że moje życie się ustabilizuje i będę mógł wrócić do regularnych ćwiczeń w kierunku osiągnięcia tego celu.
Być smukły
Poziom 2 – Body Fat 13% – Cel : 2019
Cały czas dwa razy w tygodniu robię dłuższy przerywany post (ponad 20 godzin). W poniedziałek, środę i piątek osiągam jakieś 15-16 godzin postu.
Dodatkowo przeprowadziłem trzydniowy post w normalnym tygodniu pracy. I sprawdzian wypadł bardzo dobrze. Jeśli chcesz wiedzieć jak się do tego przygotowałem to zapraszam do trzech odcinków podcastu:
Być gibki
Poziom 1 – Dotknąć całymi rękami podłogi stojąc – cel : 2019
W październiku bardziej ruszyłem temat rozciągania i poprawy mobilności. Od początku miesiąca przeprowadziłem 5 sesji rozciągania. Jeszcze nie mam jakiś zadziwiających efektów, ale moja dolna część pleców jest mi bardzo wdzięczna. Listopad będzie miesiącem, gdzie jeszcze bardziej zwiększę częstotliwość treningów. O wiele łatwiej spędzić 20 minut na treningu, niż iść na 90 minut na siłownię.
Być szybki
Poziom 1 – 5 km w 25 minut – cel : 2019
Realizacja celu przesunięta na nowy rok.
Ice Man
Poziom 1 – 1 minutowa kąpiel lodowa – cel : 2019
Codzienny zimny prysznic!
Dodatkowo uczestniczyłem w kursie z Wim Hof, który był dostępny za darmo przez dwa tygodnie. Nie wykonywałem codziennych zadań, ale poznałem proces przygotowania się do kąpieli w lodzie.
W listopadzie zacznę proces ćwiczeń oddechowych, który przybliży mnie do celu oraz wyćwiczę Horse Stance.
KARIERA/BIZNES
Daily Podcast – Podcastcodzienny.pl
Poziom 2 – 120 dni podcastu – cel 10.2019
UDAŁO SIĘ!
2 Poziom Podcastu Codziennego (link) ukończony! Jakość poszła w górę, trochę się rozgadałem, ponad 2400 osób słuchało odcinków. Wkrótce przeprowadzę kolejną analizę tego co robię i jak robię.
Poziom 3 – 365 dni podcastu codziennego – cel 2020
Kontynuuję cel i codziennie wrzucam odcinki. Najpopularniejszym w październiku był:
Prężnie działający blog damianwojcik.pl
Poziom 2 – Comiesięczne podsumowanie miesiąca w formie tekstowej i video – 6 razy – 2020
Nie mam za bardzo możliwości teraz w spokoju tworzyć i nagrywać filmów. Cel nie będzie zrealizowany w tym roku. Wrócę do niego w przyszłości. Obecnie zdecydowanie łatwiej jest mi znaleźć 10 minut na nagranie podcastu lub 30 minut na pisanie.
Filmy obecnie wrzucam na parking. Wpisy dalej się będą pojawiać.
Sieci społecznościowe
Poziom 1 – Mam 1000 polubień strony na facebooku, subskrybentów na youtube, obserwatorów na instagramie – Cel : 2019
Statystyki:
- Youtube – 26(-1)
- Facebook – Lochy i Lasery – 229(0)
- Facebook – damian wojcik blog 87 (-1)
- Instagram 125 (+1)
Obecnie 467 (-1)
Książka
Poziom 1 – Sprzedałem 100 sztuk książki – Cel : 2021
Cel na 2020 rok.
Zarobki w działalnościach dodatkowych
Poziom 1 – 10 000 zł – Cel : 2020
Brak zmian.
Dochód pasywny
Poziom 1 – 1 000 zł – Cel : 2020
Brak zmiany
DUCHOWOŚĆ
Medytacja przez rok
Poziom 2 – 120 razy w roku – Cel : 2019
Obecnie mam 90 dni.
Jeśli interesuje Ciebie temat medytacji, to zapraszam na wpis : Prosta Medytacja
Jeszcze dodatkowo jest 4 ukrytych celów, którymi się podzielę z Tobą za jakiś czas.
Podsumowanie
Październik to miesiąc adaptacji.
Adaptacji do nowego członka rodziny.
Adaptacji do określonego harmonogramu dnia.
Adaptacji do zmieniających się sytuacji w życiu zawodowym i prywatnym.
Ale okres adaptacji się kończy. Kończy się silniejszym organizmem, odporniejszym na stres i robiącym więcej.
Dziękuję, że ze mną jesteś w tej drodze.
Zachęcam do zapoznania się z podcastem codziennym, gdzie prezentuję interesujące mnie zagadnienia 7 dni w tygodniu
Podsumowanie poprzedniego miesiąca znajdziesz tutaj : https://damianwojcik.pl/wrzesien-2019/
A jak tobie minął miesiąc?
Najnowsze komentarze