Oto podsumowanie października 2019.

Określę go jednym sformułowaniem – było OK!

Spokojna codzienna praca i dążenie do założonych celów. Miesiąc zdecydowanie minął za szybko!

Zapraszam do czytania!

Moje cele dostępne są tutaj.

SPORT

Być silny

Poziom 1 – 120 kg w przysiadzie ze sztangą – Cel : 2019

W październiku byłem tylko trzy razy na siłowni. I jestem zdania, że to bardzo dobry wynik! Więcej niż 1! 🙂
W listopadzie założyłem sobie 1 trening tygodniowo. Wiem, że moje życie się ustabilizuje i będę mógł wrócić do regularnych ćwiczeń w kierunku osiągnięcia tego celu.

Być smukły

Poziom 2 – Body Fat 13% – Cel : 2019  

Cały czas dwa razy w tygodniu robię dłuższy przerywany post (ponad 20 godzin). W poniedziałek, środę i piątek osiągam jakieś 15-16 godzin postu.

Dodatkowo przeprowadziłem trzydniowy post w normalnym tygodniu pracy. I sprawdzian wypadł bardzo dobrze. Jeśli chcesz wiedzieć jak się do tego przygotowałem to zapraszam do trzech odcinków podcastu:

Być gibki

Poziom 1 – Dotknąć całymi rękami podłogi stojąc – cel : 2019

W październiku bardziej ruszyłem temat rozciągania i poprawy mobilności. Od początku miesiąca przeprowadziłem 5 sesji rozciągania. Jeszcze nie mam jakiś zadziwiających efektów, ale moja dolna część pleców jest mi bardzo wdzięczna. Listopad będzie miesiącem, gdzie jeszcze bardziej zwiększę częstotliwość treningów. O wiele łatwiej spędzić 20 minut na treningu, niż iść na 90 minut na siłownię.

Być szybki

Poziom 1 – 5 km w 25 minut – cel : 2019

Realizacja celu przesunięta na nowy rok.

Ice Man

Poziom 1 – 1 minutowa kąpiel lodowa – cel : 2019

Codzienny zimny prysznic!

Dodatkowo uczestniczyłem w kursie z Wim Hof, który był dostępny za darmo przez dwa tygodnie. Nie wykonywałem codziennych zadań, ale poznałem proces przygotowania się do kąpieli w lodzie.
W listopadzie zacznę proces ćwiczeń oddechowych, który przybliży mnie do celu oraz wyćwiczę Horse Stance.

KARIERA/BIZNES

Daily Podcast – Podcastcodzienny.pl

Poziom 2 – 120 dni podcastu – cel 10.2019

UDAŁO SIĘ!
2 Poziom Podcastu Codziennego (link) ukończony! Jakość poszła w górę, trochę się rozgadałem, ponad 2400 osób słuchało odcinków. Wkrótce przeprowadzę kolejną analizę tego co robię i jak robię.

Wspaniałe nowe logo na podsumowanie października 2019
Podcast Codzienny dorobił się nowego logo 🙂

Poziom 3 – 365 dni podcastu codziennego – cel 2020

Kontynuuję cel i codziennie wrzucam odcinki. Najpopularniejszym w październiku był:

Najpopularniejszy odcinek po upgrade mikrofonu 🙂

Prężnie działający blog damianwojcik.pl

Poziom 2 – Comiesięczne podsumowanie miesiąca w formie tekstowej i video – 6 razy – 2020

Nie mam za bardzo możliwości teraz w spokoju tworzyć i nagrywać filmów. Cel nie będzie zrealizowany w tym roku. Wrócę do niego w przyszłości. Obecnie zdecydowanie łatwiej jest mi znaleźć 10 minut na nagranie podcastu lub 30 minut na pisanie.

Filmy obecnie wrzucam na parking. Wpisy dalej się będą pojawiać.

Sieci społecznościowe

Poziom 1 – Mam 1000 polubień strony na facebooku, subskrybentów na youtube, obserwatorów na instagramie  – Cel : 2019

Statystyki:

Obecnie 467 (-1)

Książka

Poziom 1 – Sprzedałem 100 sztuk książki  – Cel : 2021

Cel na 2020 rok.

Zarobki w działalnościach dodatkowych

Poziom 1 – 10 000 zł – Cel : 2020  

Brak zmian.

Dochód pasywny

Poziom 1 – 1 000 zł – Cel : 2020

Brak zmiany

DUCHOWOŚĆ

Medytacja przez rok

Poziom 2 – 120 razy w roku – Cel : 2019

Obecnie mam 90 dni.

Jeśli interesuje Ciebie temat medytacji, to zapraszam na wpis : Prosta Medytacja

Jeszcze dodatkowo jest 4 ukrytych celów, którymi się podzielę z Tobą za jakiś czas.

Podsumowanie

Październik to miesiąc adaptacji.

Adaptacji do nowego członka rodziny.

Adaptacji do określonego harmonogramu dnia.

Adaptacji do zmieniających się sytuacji w życiu zawodowym i prywatnym.

Ale okres adaptacji się kończy. Kończy się silniejszym organizmem, odporniejszym na stres i robiącym więcej.

Dziękuję, że ze mną jesteś w tej drodze.

Zachęcam do zapoznania się z podcastem codziennym, gdzie prezentuję interesujące mnie zagadnienia 7 dni w tygodniu

Podsumowanie poprzedniego miesiąca znajdziesz tutaj : https://damianwojcik.pl/wrzesien-2019/

A jak tobie minął miesiąc?