Właśnie minął luty 2020, który miał 29 dni. I chciałem uczcić ten ekstra dzień czymś wyjątkowym
Wanna była pełna zimnej wody.
Lód się powoli rozpuszczał.
Mój oddech był głębszy.
Położyłem się.
Było lepiej niż sobie wyobrażałem.
Chłód nie jest taki groźny.
To doświadczenie będzie ze mną na zawsze!
SPORT
Być silny
Poziom 1 – 120 kg w przysiadzie ze sztangą – Cel : 2020
Na początku lutego zaplanowałem 6 wizyt na siłowni i byłem 6 razy. 100% realizacji swoich planów.
Ciekawe wygląda moja sprawność po przejściu na dietę ketogeniczna. Nie zauważyłem spadku w sile, ale w wytrzymałości.
Po każdej serii muszę odpocząć tą minutę do dwóch. Według moich źródeł efekt powinien minąć za kilka tygodni.
Być smukły
Poziom 2 – Body Fat 13% – Cel : 2020
Udało mi się przeprowadzić 3-dniowy post.
Po jego zakończeniu od razu rozpocząłem dietę ketogeniczną.
Bardzo dobre samopoczucie i wysoka wydajność umysłowa sprawiają, że będę się trzymał tego stanu przez kolejne kilka tygodniu.
W marcu planuję sprawdzić poziom tłuszczu.
Być gibki
Poziom 1 – Dotknąć całymi rękami podłogi stojąc – cel : 2020
8 razy rozciągałem się w lutym 2020. Efekty są na razie pozytywne, jeżeli chodzi o napięcie mięśni i relaks przed snem.
Nie widzę żadnego znaczącego postępu w realizacji celu – na razie jestem w stanie dotknąć podłogi tylko czubkami palców.
Być szybki
Poziom 1 – 5 km w 25 minut – cel : 2020
W lutym poszedłem pobiegać w sumie 3 razy – 8km, 6km i 5km (HIIT).
W marcu zaplanowałem 6 biegów po 5 km. 1 bieg w tygodniu to ma być HIIT.
Ice Man
Poziom 1 – 1-minutowa kąpiel lodowa – cel : 2020
Opór wskazuje mi drogę, dlatego I POZIOM ZREALIZOWANY!
Przechodzę do Poziomu 2 – 20 minutowa kąpiel w lodzie.
KARIERA/BIZNES
Prężnie działający blog damianwojcik.pl
Poziom 1 – Comiesięczne podsumowanie miesiąca w formie tekstowej i wpis z listy pomysłów – 3 razy – 02.2020
W Lutym pojawiły się dwa wpisy na blogu:
Kolejny pierwszy poziom zrealizowany!
Przechodzę do realizacji Poziomu 2 – 6 miesięcy regularnych wpisów
Daily Podcast –Podcastcodzienny.pl
Poziom 3 – 365 dni podcastu codziennego – cel 2020
252 odcinki, poziom odsłuchań 8850 (wzrost o 1500)
Podcast Codzienny został wspomniany na stronie https://najlepszepolskiepodcasty.pl/ w newsletterze o numerze #7
252/365 = 69% realizacji celu
Biznes –Ultranauka.pl
Poziom 1 – 1 000 pln miesięcznie zysku z bloga – 01.04.2020
Słabo. Brak pracy nad celem.
W marcu chcę mocno zaatakować projekt, ale nierealistyczne jest osiągnięcie 1 000 pln zysku.
Muszę przenieść realizację celu o kolejne 2 miesiące…
Zmiana terminu na 01.07.2020
Cotygodniowy Vlog
Poziom 1 – 4 tygodnie – Cel 02.2020
Minimalna obsuwa tygodniowa na nagranie Vlogów, ale od teraz będą się regularnie pojawiać na kanale Youtube obok codziennych podcastów. W marcu realizacja 1 poziomu.
Sieci społecznościowe
Poziom 1 – Mam 1000 polubień strony na facebooku, subskrybentów na youtube, obserwatorów na instagramie – Cel : 2020
Ten cel zostaje wyrzucony z listy. Nie do końca chcę go realizować i czuję, że nie tędy droga. Nie chcę kariery influencera sieci społecznościowych.
USUNIĘTY!
Książka
Poziom 1 – Sprzedałem 100 sztuk książki – Cel : 2021
Cel na 2021 rok.
Zarobki w działalnościach dodatkowych
Poziom 1 – 10 000 zł – Cel : 2020
Brak zmian. Okrągłe 0!
Nauczyciel
Poziom 1 – 50 000 PLN z kursów online – Cel : 2020
Nowy cel związany z edukowaniem osób w Polsce. Bezpośrednio łączy się z moją misją i filozofią.
Marketer
Poziom 1 – 1000 subskrybentów – Cel : 2020
Aby osiągnąć inne cele potrzebuję listy mailowej, która jest pod moją kontrolą. Dlatego dorzucam ten cel do długiej listy.
DUCHOWOŚĆ
Medytacja przez rok
W styczniu medytowałem codziennie od 1.01.2020. Niekiedy zdarzały mi się dwa razy w ciągu jednego dnia ( i to jest moja wartość docelowa).
60/366 = 16,39% celu
Podsumowanie
Nowy miesiąc. Nowe cele. Zmiana innych. Wyrzucenie jednego.
Z każdym dniem i tygodniem poznaję nowe informację.
Uczę się nowych rzeczy.
I dlatego warto modyfikować swoje cele.
Udało mi się osiągnąć bardzo zadowalające efekty. Zdobyłem dwa pierwsze poziomy. Przełamałem swój opór przed kąpielą w lodzie i napisałem 6 wpisów na tego bloga.
Kto wie, gdzie zaprowadzi mnie dalej moja droga.
Zapraszam do wpisu o podsumowaniu poprzedniego miesiąca.
Następny miesiąc dostępny jest tutaj Adaptacja – Podsumowanie Marca 2020
Zapraszam na FB i Youtube, jeśli interesuje Ciebie dalsze śledzenie moich poczynań.