Właśnie minął luty 2020, który miał 29 dni. I chciałem uczcić ten ekstra dzień czymś wyjątkowym

Wanna była pełna zimnej wody.

Lód się powoli rozpuszczał.

Mój oddech był głębszy.

Położyłem się.

Było lepiej niż sobie wyobrażałem.

Chłód nie jest taki groźny.

To doświadczenie będzie ze mną na zawsze! 

Moje cele dostępne są tutaj.

SPORT

Być silny

Poziom 1 – 120 kg w przysiadzie ze sztangą – Cel : 2020

Na początku lutego zaplanowałem 6 wizyt na siłowni i byłem 6 razy. 100% realizacji swoich planów.

Ciekawe wygląda moja sprawność po przejściu na dietę ketogeniczna. Nie zauważyłem spadku w sile, ale w wytrzymałości.

Po każdej serii muszę odpocząć tą minutę do dwóch. Według moich źródeł efekt powinien minąć za kilka tygodni.

Być smukły

Poziom 2 – Body Fat 13% – Cel : 2020

Udało mi się przeprowadzić 3-dniowy post. 

Po jego zakończeniu od razu rozpocząłem dietę ketogeniczną.

Bardzo dobre samopoczucie i wysoka wydajność umysłowa sprawiają, że będę się trzymał tego stanu przez kolejne kilka tygodniu. 

W marcu planuję sprawdzić poziom tłuszczu.

Być gibki

Poziom 1 – Dotknąć całymi rękami podłogi stojąc – cel : 2020

8 razy rozciągałem się w lutym 2020. Efekty są na razie pozytywne, jeżeli chodzi o napięcie mięśni i relaks przed snem. 

Nie widzę żadnego znaczącego postępu w realizacji celu – na razie jestem w stanie dotknąć podłogi tylko czubkami palców.

Być szybki

Poziom 1 – 5 km w 25 minut – cel : 2020

W lutym poszedłem pobiegać w sumie 3 razy – 8km, 6km i 5km (HIIT).

W marcu zaplanowałem 6 biegów po 5 km. 1 bieg w tygodniu to ma być HIIT. 

Wspaniałe zdjęcie po HIIT.

Ice Man

Poziom 1 – 1-minutowa kąpiel lodowa – cel : 2020

Opór wskazuje mi drogę, dlatego I POZIOM ZREALIZOWANY!

Przechodzę do Poziomu 2 20 minutowa kąpiel w lodzie. 

KARIERA/BIZNES

Prężnie działający blog damianwojcik.pl

Poziom 1 – Comiesięczne podsumowanie miesiąca w formie tekstowej i wpis z listy pomysłów – 3 razy – 02.2020

    W Lutym pojawiły się dwa wpisy na blogu:

Kolejny pierwszy poziom zrealizowany!

Przechodzę do realizacji Poziomu 2 6 miesięcy regularnych wpisów

Daily Podcast –Podcastcodzienny.pl

Poziom 3 – 365 dni podcastu codziennego – cel 2020

252 odcinki, poziom odsłuchań 8850 (wzrost o 1500)

Podcast Codzienny został wspomniany na stronie https://najlepszepolskiepodcasty.pl/ w newsletterze o numerze #7

252/365 = 69% realizacji celu

Biznes –Ultranauka.pl

Poziom 1  – 1 000 pln miesięcznie zysku z bloga – 01.04.2020

Słabo. Brak pracy nad celem.

W marcu chcę mocno zaatakować projekt, ale nierealistyczne jest osiągnięcie 1 000 pln zysku.

Muszę przenieść realizację celu o kolejne 2 miesiące…

Zmiana terminu na 01.07.2020

Cotygodniowy Vlog

Poziom 1 – 4 tygodnie – Cel 02.2020

Vlog numer 1
Vlog numer 2
https://youtu.be/pblqSPCt0qk
Vlog numer 3

Minimalna obsuwa tygodniowa na nagranie Vlogów, ale od teraz będą się regularnie pojawiać na kanale Youtube obok codziennych podcastów. W marcu realizacja 1 poziomu.

Sieci społecznościowe

Poziom 1 – Mam 1000 polubień strony na facebooku, subskrybentów na youtube, obserwatorów na instagramie  – Cel : 2020

Ten cel zostaje wyrzucony z listy. Nie do końca chcę go realizować i czuję, że nie tędy droga. Nie chcę kariery influencera sieci społecznościowych. 

USUNIĘTY! 

Książka

Poziom 1 – Sprzedałem 100 sztuk książki  – Cel : 2021

Cel na 2021 rok.

Zarobki w działalnościach dodatkowych

Poziom 1 – 10 000 zł – Cel : 2020  

Brak zmian. Okrągłe 0! 

Nauczyciel

Poziom 1 – 50 000 PLN z kursów online – Cel : 2020  

Nowy cel związany z edukowaniem osób w Polsce. Bezpośrednio łączy się z moją misją i filozofią.

Marketer

Poziom 1 – 1000 subskrybentów – Cel : 2020  

Aby osiągnąć inne cele potrzebuję listy mailowej, która jest pod moją kontrolą. Dlatego dorzucam ten cel do długiej listy.

DUCHOWOŚĆ

Medytacja przez rok

W styczniu medytowałem codziennie od 1.01.2020. Niekiedy zdarzały mi się dwa razy w ciągu jednego dnia ( i to jest moja wartość docelowa). 

60/366 = 16,39% celu

Podsumowanie

Nowy miesiąc. Nowe cele. Zmiana innych. Wyrzucenie jednego.

Z każdym dniem i tygodniem poznaję nowe informację.

Uczę się nowych rzeczy.

I dlatego warto modyfikować swoje cele.

Udało mi się osiągnąć bardzo zadowalające efekty. Zdobyłem dwa pierwsze poziomy. Przełamałem swój opór przed kąpielą w lodzie i napisałem 6 wpisów na tego bloga.

Kto wie, gdzie zaprowadzi mnie dalej moja droga.

Zapraszam do wpisu o podsumowaniu poprzedniego miesiąca.

Następny miesiąc dostępny jest tutaj Adaptacja – Podsumowanie Marca 2020

Zapraszam na FB i Youtube, jeśli interesuje Ciebie dalsze śledzenie moich poczynań.